栄養不足を解消して、疲れやすい体と決別!

毎日毎日忙しくて、疲れが全然取れないし、だるい、眠い…
というより、そもそも疲れやすい体になったような気がする!

 

 

そんな方は、忙しさのあまり、食事がおろそかになっていませんか?
栄養不足は、体の疲れが取れない原因になりますから、注意して下さい。

 

 

食事が疎かになる人は、一人暮らしの方に特に多いようですが、
既婚者だって、好き嫌いが多いとか外食が多い人は栄養不足になりがちです。
あと、あんまり大きな声では言えませんが、奥さんが手抜きすると

 

 

 

 

あ………その辺の事情は人によって違いますので、本題に移ります。
どんな栄養が不足すると、疲れやだるさ、眠気につながるのがご説明します。

 

糖分

体を元気にさせるには必須の栄養素。でも摂り過ぎには注意して下さい。
摂り過ぎると、血糖値があがり、だるさ、疲労感が増してしまいます。
ジュースや缶コーヒーなどには沢山の糖分が入っています。
野菜や、バナナなどの果物を朝食時に取れば、それだけで効果的です。

 

ビタミンB1

疲れにくい体にするためには、糖質が必要な栄養素の一つですが、
糖質をエネルギーに変えるため必要なのが、ビタミンB1が必要です。
なので、他の栄養を摂る以前に、ビタミンB1を摂るようにして下さい。

 

ビタミンB1は、豚肉、大豆、うなぎの他に、野菜にも多く含まれています。

 

ビタミンの他、様々な栄養が取れる飲み物

 

鉄分

主に女性に多い鉄分不足ですが、男性だって不足している人はいます。
鉄分が不足すると、めまい、ふらつき、だるさ、貧血などが起こります。
鉄分が含まれている食べ物は、卵黄、海藻類、レバー、にんにくなどです。

 

にんにく卵黄サプリが疲れている人におすすめの理由、なんとなく分かりますね。

 

 

 

 

以上のような栄養に気を付けて食事を取れば、疲れない体を目指せます。
疲れが取れない原因は様々ですが、毎日の食事にも目を向けて見て下さい。

 

 

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