仕事で極度の緊張により肩こりや頭痛が起きる

仕事で急激な緊張によって肩こりが起きていませんか?

 

肩こりと頭痛の男性

朝出勤する時はすごく快調で元気であっても、何らかのプレッシャーがかかった途端、肩こりが起きることがあります。
これは、極度の緊張によって、筋肉も緊張し血流が悪くなるからです。
また、ストレスがかかると自律神経が乱れ、筋肉も固くなっていきます。

 

このようなことから、ストレスや緊張によって肩こりが起き、それに伴い頭痛まで引き起こすことにつながります。
もちろん、ストレスや緊張が必ずしも肩こり・頭痛に繋がるとは限りませんが、そのような症状があるのですから、リラックスして仕事をする必要があります。

 

 

仕事中リラックスする方法としては、こちらのページに書いてありますが、ハーブティなどを飲むのがおすすめです。

 

他にも、仕事中にリラックスする方法としては色々とありますが、

 

ガムや飴などを口に入れて気持ちを落ち着かせる

ガムを食べたり飴を舐めるだけでも、不思議と気持ちに余裕が出来ます。
特にガムを噛むのは、それだけでリラックスし、咀嚼するという行為が脳に刺激を与え集中力がアップすると言われているのでおすすめです。
日本では仕事中なんかにガムを噛む行為は悪いイメージがありますので、職場によっては難しい所もあるでしょうが…

 

私の場合、飴はのどに良いという理由もあって、のど飴をよくなめています。

 

あと、ガムや飴の糖分も、仕事中のパワーを付けるのに役に立ちますよ。

 

深呼吸して一旦リセットする

深呼吸する女性

大きなミスをしてしまったり、自分の許容範囲を超えた仕事を与えられたり、初めての仕事を任されたり…
そんな時って、どうして良いのか分からず、頭の中が真っ白!
急なストレスやプレッシャーがかかると、一気にストレスがアップします。

 

そんな時は、一旦心を落ち着かせて、頭の中を整理しましょう。
焦れば焦るほど強いストレスになってしまいますから、悪循環です。

 

ベタなやり方ですが、ゆっくり大きな深呼吸をしてみてください。

 

 

職場で他の人がいるのに突然やるのも変ですから、私はトイレにかけこみます。
そして1人になった空間で、思いっきり深く深呼吸をします。

 

焦れば焦るほど悪循環になってしまいますから、そんな時は一度心と体をリセットした方が仕事もはかどります。

 

 

仕事中は、自分でも気づかないうちに、かなり気を張った状態が続いています。
少しでもリラックスすることで、仕事の疲れを軽減するようにしていきましょう。

 

 

 

 

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